อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3

อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3

อาหารลดน้ำหนัก ลาบปลาทูน่า แซบอร่อย ได้โอเมก้า3 อีกหนึ่งเมนูแซบ ๆ ที่เรานำมาฝากในวันนี้สำหรับใครที่กำลังลดหุ่นแล้วคิดไม่ออกว่ามื้อเย็นจะรับประทานอะไรดี ลองนำสูตรการทำลาบปลาทูน่าไปทำดู นอกจากจะช่วยให้ลดความอ้วน เพราะปริมาณพลังงานต่ำแล้ว ยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 บำรุงสมองได้อีกด้วย

สิ่งที่ต้องเตรียม

เนื้อปลาทูน่าแซนด์วิชในน้ำแร่ 1 กระป๋อง

น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ

น้ำมะขามเปียก 1 ช้อนโต๊ะ

ต้นหอมซอย 1 ช้อนโต๊ะ

ผักชีฝรั่งซอย 1 ช้อนโต๊ะ

ใบมะกรูดซอย 2 ใบ

หอมแดงซอย 2 หัว

ใบสะระแหน่ 5 ใบ

พริกป่น 1 ช้อนชา

ข้าวคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ
1. ยีเนื้อปลาทูน่าด้วยส้อมจนละเอียด เตรียมไว้

2. ผสมน้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำมะขามเปียกให้เข้ากัน ใส่เนื้อปลาทูน่าที่ยีไว้ เคล้าผสมให้เข้ากัน

3. ใส่ต้นหอม ผักชีฝรั่ง ใบมะกรูด หอมแดง และใบสะระแหน่เคล้าผสมให้เข้ากัน ตามด้วยใส่ข้าวคั่วลงไปเป็นลำดับสุดท้าย ตักใส่จาน โรยใบสะระแหน่ พร้อมรับประทาน

ทั้งแซบ ทั้งแคลอรี่ต่ำ แถมยังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาทูน่าอีกด้วย อย่ารอช้า รีบลงมือทำกันเลยค่ะ